すっかり紅葉も深まり、寒くなってきましたね。
寒さで体がこわばったり、風邪をひいたり、なにかと体調を崩すことも多いこの季節…
他にも、
腰痛がひどい、首が痛い
肩が凝る、腕が上がらない
…など、何かしらの症状に悩まされることが多いですよね。
そんな不快な症状を少しでも和らげ、改善のお手伝いができるように、デイセンターリハビリプラザなでしこ（三重県松阪市/デイサービス）では、職員がご利用者の身体状況やご希望に合わせたリハビリプログラムの提案を行っています。
今回は個別トレーニングのメニューや実際の様子をリハビリプラザなでしこの個別トレーニング担当者からご紹介したいと思います！
～個別トレーニングってどんなプログラム？～
こんにちは！
なでしこの個別トレーニング担当の柔道整復師の出口です。
今回は、個別トレーニングではどんなリハビリをするのか、実際にリハビリプラザなでしこをご利用の方のメニューとトレーニングの様子をご紹介したいと思います。
『腰椎椎間板ヘルニアで身体が痛い…。痛みを緩和したい！』
と希望されているご利用者のA様。
少しでも痛みを和らげ、症状を改善させるために、A様には腰からお尻にかけての部分を中心に動かし、インナーマッスルの筋力向上、腰椎椎間関節と椎間板にかかる圧を減らす、腰からお尻にかけて筋肉の緊張を和らげることを目的としたメニューを提案しました。
メニューが決まったらさっそくマットでトレーニング！
私も横につきながらトレーニングをサポートしますよ！
特に私が個別トレーニングで気を付けていることは、ちゃんと使いたい筋肉が使えているか、身体を傷めないように正しい姿勢でできているかです。
せっかく取り組むなら効果的に！楽しく続けていきたいですよね。
ご利用者の方々の身体の負担を減らし、トレーニングの順番も常に同じでわかりやすいようなプログラムを心掛けています。
もちろん、A様のプログラムもA様に合わせた順番で組んでいますよ！
そして、個別トレーニングに取り組むこと３週間…。
A様に身体の具合をお聞きすると、
「痛みがましになっている。トレーニング後は足の冷えまで解消したよ」とのこと。
少しでも、日常生活での不快な痛みや身体の悩みの解消のお手伝いができたなら嬉しいですね。
効果的なメニューも大事ですが、なによりA様がトレーニングに励まれた結果。これからも、A様のご希望や思いに寄り添ったトレーニングを提案していきたいと思います。
A様だけでなく、下肢に力が入らず歩くのが不安…という方には、階段昇降を行い、低い段差から徐々に高くしていくトレーニングを提案し、現在は「スムーズに上り下りができた！」という方も。
このように個別トレーニングはご自身の気になる症状や部分に合わせたプログラムで、集中して運動するので効果的で続けやすくなっています！
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